| REC0080429 |
Qui cuida als mestres? Tècniques de relaxació i gestió de l’estrès |
| 2021-2022 |
Curs. Internivells: Ed. Infantil-Primària-Secundària |
| |
|
| |
11/7/2022 - 15/7/2022 (30 hores) de 8:30h a 14:30h |
| |
EU Facultat de Ciències de l'Educació - UAB |
| |
Campus UAB Bellaterra, Edifici G (Cerdanyola del Vallès) |
| |
|
| Format |
Presencial |
| Organització |
Associació de mestres Alexandre Galí
|
| | |
| |
|
| | |
| Inscripció |
01/09/2021 - 11/07/2022 |
| |
|
| Descripció i Metodologia: |
En aquest curs treballarem diferents tècniques que ens permetran, per un costat, aprendre a escoltat i ser conscients del nostre cos i, per l’altre, a relaxar-lo per premetre’ns centrar-nos per fer front a les diferents situacions (sovint tenses i estressants) que ens van sorgint.
Les sessions diàries s'estructuraran de la següent forma:
-Part teòrica: El nostre cos, l'estrés i tècniques de relaxació.
-Part pràctica: Ens relaxarem amb les diferents tècniques explicades a la part teòrica.
Part final: Posada en comú. Com ens hem sentit, aspectes de millora.
NOTA IMPORTANT: els participants hauran de dur roba còmoda i flexible, una tovallola per posar sobre la màrfega, colors o retoladors, una pilota de tennis i un pal més o menys de la seva alçada (pot ser una barra de cortines o un pal d’escombra una mica llarg)
|
| | |
| Objectius |
- Aprendre a focalitzar l’atenció
- Reconèixer els hàbits que mantenen l’estrès i aprendre a canviar-los
- Desenvolupar algunes eines bàsiques per a millorar la gestió de l’estrès
|
| | |
| Continguts |
1. Introducció:
- L’atenció focalitzada i la seva aplicació al cos
- Generadors d'estrès i d'infelicitat
- Fonaments de la pràctica
2. Pautes individuals de reacció a l’estrès.
- Les nostres pautes de reacció a l’estrès.
- Exercici d’atenció focalitzada: l’escàner corporal.
- Quines són les nostres formes habituals de reaccionar davant l’estrès?
3. Emocions i estrès.
- Què són les emocions i com treballar-hi.
- Focalitzar l’atenció en les emocions.
- Caçar la nostra resposta emocional. Quina recompensa obtenim?
4. Estar cremat: com superar aquest estat.
- Com generem l’ansietat?
- Com ens organitzem per crear ansietat?
- Exercici: focalitzar-nos en la por.
- Quins “senyals” disparen els nostres hàbits?
5. Incrementar l’autoestima.
- Com tenir cura de nosaltres mateixos? El diàleg intern.
- Exercici: focalitzar l’atenció en nosaltres mateixos.
- Com crear noves rutines?
6. Conclusions i pla d'acció personal.
|
| | |
| Observacions |
Activitat de l'Escola d'Estiu del Vallès Occidental. Cal fer pagament. https://amgali.cat/escola-estiu-2021-2/
|
| | |
| Formador/a |
Carles Guillamon
|
| | |
| | |
| E-mail |
eestiuvallesoccidental@gmail.com
|
| | |
| |
|